안녕하세요~ 자이로밸런스입니다~
요즘 더운 날씨에 얇아지고 있는 소매로 다이어트 문의 겸 체형교정 문의가 매우 인기인데요~ 헬스 다이어트와 필라테스 다이어트의 차이점은 무엇인가요?라고 문의주시는 분들이 많아서 블로그에서도 궁금증을 해결합니다~~ 필라테스 다이어트 VS 헬스 다이어트 효과, 일단 여성분들이 다이어트 한다고 가장 많이 생각하는 두 가지가 필라테스와 헬스인 것 같은데 필라테스 다이어트 효과는 무엇보다 몸의 라인을 깨끗하게 해주는 것 같았습니다.
헬스 다이어트를 할 때는 근육량도 늘고 러닝머신이나 실내 자전거 등 유산소 운동을 충분히 하다 보면 체중이 줄어드는 게 눈에 보이기 시작했습니다.
그런데 몸의 라인이 예뻐지거나 체형이 교정되는 느낌은 들지 않는다는 거!
그런데 확실히 체중이 줄고 근육량은 늘어나기 때문에 몸이 가벼워지고 활력이 생기는 부분은 분명히 있거든요.
자이로밸런스 그룹 레슨 체어 필라테스인데 어떻게든 예쁜 몸매를 만들고 싶은 게 여성의 욕심 아닐까요? 그래서 필라테스 다이어트도 시작하는 거죠~근데 필라테스 다이어트가 바로 체중이 줄어드는 건 아니에요~!
하지만 속 근육에서 채워지는 걸 느끼면서 코어에 힘이 들어가니까 확실히 자세가 좋아졌어요. 오랜 시간 앉아서 근무하시는 분들을 보니 처음 필라테스를 시작했을 때는 어깨도 말리고 허리도 거의 일자 허리처럼 벌어지던데요~ 필라테스 다이어트를 통해서 어깨도 쭉쭉 뻗고 허리도 라인을 찾게 되었습니다.
필라테스는 아무래도 재활을 목적으로 만들어진 운동이기 때문에 몸에 무리가 가지 않는 정도로 흐트러진 몸을 가꿔주는 효과가 있습니다!
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자이로밸런스 필라테스를 둘 다 한다고 해서 일주일에 두 번 필라테스를 하면서 몸의 라인을 잡아주고 일주일에 세 번은 헬스장 다니면서 유산소와 근력 운동을 해주는 것을 추천합니다.
필라테스는 체형을 예쁘게 잡아주고 헬스에서는 지방을 태워주기 때문에 점점 더 좋아하시는 여리여리하면서도 탄력있는 몸매가 되기에 최고입니다.
게다가 저희 자이로밸런스는 필라테스 등록시 헬스장도 같이 무료로 사용할 수 있어서 두 마리 토끼 잡기 좋은 센터에요~~!
이렇게 운동을 꾸준히 하면서 내가 내린 가장 효율적인 다이어트 방법은 아까 말씀 드렸지만, 헬스와 필라테스를 적절히 병행하는 것입니다.
필라테스는 아무래도 유산소 운동은 아니죠. 그래서 안의 근육을 만들어 주지만 지방 연소에는 유산소 운동만 한 것이 없어서 계속 체육관에 다니게 되고 비가 내리고 눈이 오고 바람이 불어도 체육관에서 유산소 운동과 함께 적절한 근력 운동을 주려고 지방이 점점 연소하는 느낌이 하잖아요. 그리고 PT없이 짐만 사용하면 비용도 부담이 없습니다.
그렇다고 필라테스를 끊을 수 있는가!
절대로 아닙니다.
하루 종일 의자에 앉고 혹사당한 나의 척추를 제대로 정렬하기에 최고의 운동은 필라테스밖에 없었어요~숨을 쉬면서 몸 구석 구석을 느끼면서 운동을 하고 있다며 뭔가 내 몸 하나 하나에 집중하고 스트레스가 해소되는 느낌까지 합니다.
그래서 결론!
처음 운동을 배울 때는 비용적인 부담이 있어서도 기초부터 하나하나 배울 수 있도록 1:1과외를 추천합니다!
어느 정도 운동을 하면서 익숙해지면 필라테스는 그룹의 헬스는 PT를 제외하고 짐만 이용하며 꾸준히 운동을 하면!
그렇게 운동한다면 깨끗한 몸의 라인과 함께 체지방도 점점 떨어지고 접근하는 여름이 두렵지 않은 몸매로 변신할 수 있다고 확신합니다~!
자이로밸런스 필라테스에서는 자이로밸런스, 필라테스 및 헬스까지 전문적인 시설이 층별로 나뉘어져 있어 원하는 운동을 한 곳에서 전문적으로 배울 수 있습니다.
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