안토시아닌이 많은 음식은 어떤 종류가 있나요?

#안토시아닌이 많은 음식은 어떤 종류가 있나요?안토시아닌은 눈 건강 증진 효과와 피부 노화를 막는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

물론 이외에도 피로회복이나 암 예방 등 다양한 효능으로 건강관리에 도움이 되기 때문에 안토시아닌이 많이 들어 있는 음식을 평소에 섭취해 주시면 건강유지에 좋습니다.

그러면 어떤 음식에 들어있는지 오늘은 안토시아닌이 많은 음식의 종류에 대해서 알아보겠습니다.

안토시아닌이 많은 음식 중 첫 번째는 검은콩입니다.

검은콩은 흔히 밭의 소고기라고 불리며 풍부한 영양소와 효능을 자랑합니다.

눈 건강에도 도움이 되는 것은 물론 신장 건강에도 도움이 되고 밥에 넣어 먹거나 조림 등에 활용해 두지 않는 것으로 섭취하시면 됩니다.

안토시아닌이 많은 음식, 두 번째는 포도입니다.

포도를 꾸준히 섭취하면 노화 방지 효과와 함께 몸을 가볍게 할 수 있습니다.

또한 나트륨 흡수는 줄이면서 칼슘 흡수를 돕는 역할로 근육과 골격을 튼튼하게 하는 데도 도움이 됩니다.

안토시아닌이 많은 음식 세 번째는 검은깨입니다.

검은깨는 뇌의 기능을 활성화하는 데 도움을 주고 레시틴 성분이 풍부해 학습력과 기억력, 집중력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

안토시아닌이 많은 음식, 네 번째는 아로니아입니다.

아로니아의 안토시아닌 함량은 상당히 풍부합니다.

포도와 비교하면 80배나 높고 복분자에 비해 20배나 블루베리보다는 5배 이상 강력하게 함유되어 있기 때문에 항산화에 효과적이고 노화 예방에 효과적입니다.

이렇게 안토시아닌이 많은 음식의 종류에 대해서 몇 가지만 알아봤습니다.

이외에도 블루베리나 오디, 가지, 팥, 체리, 프룬 등 다양한 음식에 안토시아닌 성분이 들어 있습니다.

건강 유지와 노화 예방을 위해 참고하셔서 꾸준히 섭취해 보시는 건 어떨까요?