건강에 대한 도움이 되는 정보를 강한 남자 프로젝트, 건강 토크 시간입니다.
몸속에 있는 나쁜 염증은 여러 가지 문제를 유발할 수 있기 때문에 반드시 정확한 관리가 필요합니다.
제대로 된 염증 관리를 위해서 염증에 좋은 음식을 아시는 분이라면 오늘 게시물에 주목해 주시면 좋겠습니다.
염증에 효과가 있는 음식
식이섬유가 충분한 식이섬유가 포함되어 있는 음식을 드시는 것이 좋은데요. 장내 유해물질을 흡착해서 배출해주기 때문에 염증을 없애주는 데 도움이 됩니다.
식이섬유가 많은 음식은 체내에 있는 중금속 배출을 돕기도 합니다.
몸속 혈관 건강을 챙기면서 관리를 하기 위해서도 좋습니다.
베리류 베리류에는 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
나쁜 콜레스테롤 제거를 위해 도움이 됩니다.
체내에 혈전이 생성되지 않도록 하고 심근경색을 예방하는 데 도움이 됩니다.
노화 방지와 항암 효과 그리고 혈액 순환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
적양파 퀘르세틴 성분이 많아 항염증에 도움이 됩니다.
만성적인 염증 관리에 도움이 됩니다.
모세혈관을 강화시키고 항암 효과도 있기 때문에 건강을 위해서도 신경을 써주시기 바랍니다.
생강 진저롤이라고 하는 천연 항염증 성분이 들어 있습니다.
염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분입니다.
식단에 생강을 첨가해서 드시거나 생강차를 끓여 드시면 염증을 줄이는 데 도움이 될 것 같습니다.
토마토 항염증성 항산화제로 유명한 라이코펜 성분이 많습니다.
토마토 드실 때 가볍게 가열해서 드시는 것이 라이코펜의 흡수를 도와드리니 참고하시기 바랍니다.
레드비트 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.
강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 억제하고 세포 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
베타레인 성분은 각종 만성질환을 유발하는 염증물질을 억제하는 데 도움이 됩니다.
그래서 염증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
아마인 불포화지방산과 오메가3, 섬유질, 아미노산, 무기질 등 좋은 영양성분이 들어 있는 아마인도 섭취하는 것이 좋습니다.
연어의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오메가3 지방산 성분이 풍부하게 들어 있는 연어는 만성 염증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
심장 혈관계 염증을 줄일 수 있기 때문에 심장 건강에도 도움이 됩니다.
두부콩으로 만든 두부에는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다.
그 성분이 염증 완화에 도움이 되는 성분입니다.
평소 염증 관리를 위해 두부를 먹는 습관은 좋은 습관입니다.
마늘, 마늘에 포함된 알리신 성분이 항염 성분입니다.
우리 몸속에 있는 안 좋은 성분을 개선하고 염증을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
마늘도 살짝 열을 가해서 드시는 게 성분을 흡수하는 데 좋습니다.
해조류, 미역, 다시마, 톳, 감태와 같은 해조류는 장내 유익균을 늘리는 음식으로 대표적인 염증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
요구르트 형태의 건강에 좋고 항염증 물질도 풍부하게 함유되어 있어 각종 만성염증을 관리하는데 좋습니다.
단맛이 적고 시큼한 맛이 나기 때문에 단 과일을 섞어서 드시는 것이 좋지만 가능하면 블루베리를 같이 섭취하는 것이 좋습니다.
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.
이렇게 여러 가지 염증에 좋은 음식들을 알아봤습니다.
이렇게 도움이 되는 음식을 먹는 것도 중요하지만 건강을 위해서 꾸준히 운동을 하는 습관을 들이는 것도 필요합니다.
우리 몸속 염증 관리, 순식간에 건강에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 잘 관리해 주시기 바랍니다.
