고지혈증의 원인이나 증상, 고지혈증에 좋은 음식은?

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여러분 안녕하세요!
요즘은 어느 때보다 건강이 중요한 때인 만큼 건강 관리가 대단히 중요하다고 생각합니다!
그래서 오늘은 다양한 질병 속에서도 현대인의 만성병,”고지혈증”에 대해서 소개할께요!

안녕하세요 여러분!
요즘은 그 어느 때보다 건강이 중요한 때인 만큼 건강관리가 정말 중요하다고 생각해요!
그래서 오늘은 여러 질병 중에서도 현대인의 만성병 고지혈증에 대해 알아보도록 하겠습니다!

고지혈증이란?

고지혈증은 지방 대사가 제대로 이루어지지 않고 혈액 중에 지방량이 많아진 상태에서 혈중에 지질 성분이 증가한 상태입니다.

지질 성분이 증가하면 혈관 벽에 쌓인 대나무장 경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있다고 합니다.

혈액 중에 콜레스테롤이 많아지는 질환으로 심장 실환에 걸릴 확률이 높아지고 누구에게나 일어날 수 있는 병이니 누구나 방심해선 안 되질환입니다.

합병증 및 증상

RobinHiggins, 출처 Pixabay

그럼 제가 고지혈증인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요?정확한 진단은 병원에서 받아야 하지만 고지혈증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 흉통2. 호흡곤란3. 두통4. 만성피로5. 수족냉증혈액 순환과 산소 공급량이 감소하고 아무리 쉬어도 낫지 않고 합병증인 췌장염으로 인한 복통,.심근 경색에 의한 흉통, 뇌졸중에 따른 심한 두통이 대표적인 증상이래요.그 밖에도 합병증으로 협심증이 발생할 수 있다고 합니다.

고지혈증은 대부분 초기 증상이 없는 것 같아 상기 증상을 보고 만약 제가..?라고 생각하시는 분은 하루 빨리 병원에서 진단하세요!
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원인 및 치료yutacar, 출처 Unsplash고지혈증의 원인은 크게 3개 있습니다.

1음주와 흡연 2.서구화된 식습관 3.운동 부족의 3가지입니다.

고지혈증을 예방하고 건강한 생활을 보내고 싶은 분은 금연, 금주는 물론, 탄수화물이 조절된 저염식 위주의 식습관!
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그리고 규칙 적인 생활!
땀이 날 정도로 꾸준한 운동!
이건 정말 중요합니다!
과체중인 쪽은 다이어트한다고 고지혈증에 도움이 될 것 같기도 하고 커피를 마시는 것도 안 좋을 거에요에서도 사람마다 원인이 다를 것 같아 정확한 원인은 의사에게 상담하는 편이 좋겠지요?물론 지키기 어려운 부분이긴 하지만 건강 때문에 다 같이 더 노력하고 봅시다:저는 정말 커피 없이는 살아갈 수 없지만 앞으로 줄이도록 노력할께요!
그리고 무엇보다 이 중에서 가장 먼저 개선해야 할 부분은 식습관이래요…원래 식습관부터 점점 채식 중심으로 바뀌어 가면 고지혈증 예방에 좋다고 하니 어떤 음식이 고지혈증에 좋은지 알아보죠?고지혈증의 좋은 음식1. 다시마asjjuni0, 출처 Pixabay다시마는 콜레스테롤의 분해에 효과가 있다고 합니다.

또 지방을 흡수하고 체외로 배출시키고 콜레스테롤도 체외로 배출시키는 효과가 있다고 합니다!
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혈관에 정말 좋은 효과로 가득한 다시마지만 저는 다시마는 너구리에 들어 있는 다시마도 먹지 않나!
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…앞으로 더 먹을 수 있도록 노력합니다.

2. 양파k8_iv, 출처 Unsplash양파를 먹으면 좋은 콜레스테롤이 늘어난대요!
좋은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는 효과가 있다고 합니다.

저는 꾸준히 섭취하기 힘들어서 양파즙으로 먹고 있어요. 간편하게 먹기좋고 평소 양파 먹기 힘드신 분들께 추천드려요!
3.땅콩멘토 오피셜, 처출 앤스플래시땅콩에는 심장병 예방에 좋은 불포화 지방산이 들어 있다고 합니다!
그 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있대요!
땅콩은 비교적 먹기 쉬우므로 매일 같은 견과류 등으로 먹어 볼까요?그 밖에도 가지, 빨간 비트, 블루베리, 오이, 표고 버섯, 고구마, 녹두 등이 좋은 것 같아서 먹기 쉬운 것을 먹었으면 좋겠어요!
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또한 다양한 보조 식품이 있지만 잘못 먹으면 간 수치가 오르는 등 부작용이 있을 것이므로 주의하세요.오늘은 고지혈증의 원인과 고지혈증 개선 방법, 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식 등에 대해서 말씀을 드렸는데요.항상 아프기전에 예방하는게 제일 중요하잖아요!
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건강한 생활, 건강한 식습관을 만들어서 모두 건강하고 행복하게 지내길 바래요~~오늘은 고지혈증의 원인과 고지혈증 개선 방법, 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식 등에 대해서 말씀을 드렸는데요.항상 아프기전에 예방하는게 제일 중요하잖아요!
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건강한 생활, 건강한 식습관을 만들어서 모두 건강하고 행복하게 지내길 바래요~~